今色々なトレーニングがありますが、私的最速で痩せるための筋トレ部位top3をご紹介したいと思います。 1位 脚(太もも) 2位背中 3位胸 となります。 脚のトレーニングは基本的にスクワットのみ私はやっています。 何故スクワットなのか太もも全体とお尻を鍛…

前回糖質とは？を書かせて頂きましたが、何を食べたらいいのかわからない方へ向けて語らせて頂きます。 まず、GI値とはなにか グリセミック・インデックス 血糖値の上げ具合に対する値です。 この血糖値が上がりにくいほど効果が高いと言われます。 血糖値が…

ダイエットするなら糖質制限よね！ とまずそこを考えますね。 そもそも糖質とはなんなんでしょうか？ ざっくり言うと 車のガソリン です。 なぜ糖質で太るのかはそのガソリンが溢れているからなのです。 糖質は体でグリコーゲンというガソリンになります。 …

痩せるには筋トレ？ランニング？どっち？と思う方もいらっしゃると思います。 私は筋トレで痩せました。全くランニングはしておりません。 痩せるための知識として沢山の本やネット記事、YouTubeをみましたが、結論筋トレになりましたので、その理由を語ろう…

見た目の変化はどれくらいから？と思う人もいるかと思います。 私の経験上、約3ヶ月から半年はかかりました。 脂肪は体の1部分ではなく、全体的に落ちていきますので皆さんが気になってる『お腹・太もも・背中』は全く落ちてないように感じてしまいます。 で…

ダイエットっていっても何をどうしたらいいの？ と思っている皆様へ 107キロから始めたダイエットの最初にやったこと3つをご紹介させて頂こうと思います。 1.めんどくさい動きをする 例えば、手を伸ばせば届くであろう身近な物をあえて遠くに置き動く習慣を…