前回糖質とは？を書かせて頂きましたが、何を食べたらいいのかわからない方へ向けて語らせて頂きます。 まず、GI値とはなにか グリセミック・インデックス 血糖値の上げ具合に対する値です。 この血糖値が上がりにくいほど効果が高いと言われます。 血糖値が…